【100天甩28斤肉肉】每天10分钟，甩油操！今天推荐这套强力减脂舞蹈动作，不仅能减全身，还能塑体型。每个动作25-30次，还在为肥胖而发愁的姑娘们快快跳起来吧！下面是一网友亲自示范成功瘦身后给大家献上的对比图！ 网友推荐减肥一日三餐：早餐：地瓜+牛奶这个早餐是比较营养纤维度高的吃法，要知道地瓜吃对了能达到很好的减肥效果哦。早上把地瓜洗干净后蒸熟，再来一杯牛奶，吃的饱又不会干哦。坚持吃几天，就能明显的改善便秘等问题。中餐：素食自助餐中餐不建议摄取碳水化合物，像面包和大米就应该被淘汰。来顿素食餐吧，渐渐的你会爱上它，因为做起来非常简单，口感且清爽，只要控制好量就能摄取足够的营养有不会过度。一般来说，蔬果没有加热的前提下在200g以内即可。素食餐少盐少油，加酸奶或者生抽去搅拌、加热、勾芡都ok的。 晚餐：少量肉类+叶类蔬菜一天工作下来非常累，建议吃点肉类来补充营养，像鸡肉、猪肉、鱼肉都行，少量就不会引起营养过多的危险。将食量减低到平时的一半就好，可见吃对很重要。还在为减肥而奋斗的MM们：欢迎添加微信公众号：【减肥大咖】每天分享更多更好减肥食谱以及运动！